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最初始，晓妍也和你相通，有点怀疑减肥成果。毕竟谁的减肥路上莫得踩过几次坑呢？但她看到我松驰甩肉后，决定赌一把，和我沿路尝试。收尾，成果确切让她大吃一惊。先来聊聊5+2轻断食到底是啥。简而言之，它即是一周7天中选拔2天不贯穿的轻断食，剩下的5天往常饮食。听起来节略对吧？但其实，作念起来照旧需要一些手段的。
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领先是那5天的往常饮食。可别以为这是放飞自我的时候，暴饮暴食可不可取！咱们要学会收尾端正饮食，智商灵验减重。我的早餐一般是燕麦粥，再加个水煮蛋和一小把坚果。燕麦粥浓稠又暖胃，既能给身段提供足够能量，又拦阻易饿。
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至于坚果，我选拔巴旦木或杏仁，早上吃几颗，既能提供养分，又能保执饱腹感。晓妍一经早餐心爱油条配豆乳，我告诉她那热量太高，压根不合乎减肥。于是，她也初始吃燕麦粥和鸡蛋了，收尾发现精神许多了，早上不再犯困了。
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午餐我会选拔糙米饭或全麦面条，再搭配丰富的蔬菜和瘦肉。炒三丝是我的最爱，胡萝卜、土豆、青椒丝加点鸡胸肉，清醒又适口。晓妍过去习尚吃外卖，频频是高油高盐的餐点。当今她学会我方作念饭，还初始共享她的新食谱，确切棒极了！
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晚餐就节略一些，鄙俚吃点蔬菜沙拉，再喝一杯低糖酸奶。酸奶不仅匡助肠胃消化，还有助于体重科罚，热量低，减肥无职守。
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接下来，重心来了：轻断食的那2天。这2天可不是十足不吃东西哦，这么对身段不好，容易反弹。我的作念法是，早餐来一杯黑咖啡，搭配半个苹果。黑咖啡禁绝，苹果有饱腹感，能撑到午餐。
中午只吃水煮蔬菜和一个水煮蛋，蔬菜量不错多些，热量简直为零，念念吃就吃。晓妍一初始以为太难堪了，饿得不成，我告诉她，确实忍不住就喝点水，好像吃些黄瓜、番茄等低热量食品，既能填饱肚子又不会增多热量。
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晚餐我习尚喝一碗蔬菜汤，节略又养分。把种种蔬菜煮在沿路，加点盐和胡椒粉，香喷喷的热汤喝下去，总共这个词东说念主王人松驰了。
还有小数，5+2轻断食时间最蹙迫的小数：多喝水！不管往常饮食照旧轻断食，每天至少要喝2000毫升水。为了提示我方，我成心准备了一个大杯子，随时喝水。晓妍刚初始不习尚喝水，往往健忘，于是我帮她建设了闹钟，每隔一段时候就提示她喝水，冉冉她也养成了每天喝水的好习尚。
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姐妹们，减肥其实并拦阻易，但唯有关键顺应，真的会看到生效。就像我和晓妍，随着5+2轻断食的节律，咱们不仅瘦下来了，心扉也好到爆，穿穿着更自信了。减肥的设立感和轻细的身形，确切无可相比的泄气！
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